Mindfulness Training

Ook wel ‘aandachttraining’ genoemd, is een krachtige methode om stress, chronische pijn en psychisch/fysiek lijden te verminderen en om te leren een actieve bijdrage te leveren aan je gezondheid en welzijn.
Lees meer over wat mindfulness is en wat voor effect het kan hebben >

Mindfulness-training is opgebouwd uit:

• Een persoonlijk intake gesprek, dit gesprek is vrijblijvend.
• Acht wekelijkse groeps-sessies van 2,5 uur of acht individuele sessies van 1,5 uur.
• Wekelijkse oefen-cd’s voor thuis en/of hand-outs om te lezen. Desgewenst kunnen er vervolgsessies worden gepland.

De training kan een aanvulling zijn op andere behandelmethoden, bijvoorbeeld individuele therapie en/of het gebruik van medicatie. Er zijn geen specifieke fysieke vereisten.

De sessies bestaan uit begeleide aandacht- en concentratieoefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditaties en oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten. De ervaringen van deze oefeningen worden nabesproken. Ook wordt er aandacht besteed aan psycho-educatie.

Huiswerk, oefeningen met behulp van cd’s, vormt een wezenlijk onderdeel van de training. Motivatie, trouwe aanwezigheid en de bereidheid dagelijks 60 minuten aan de oefeningen te besteden zijn daarom voorwaarden voor deelname. In de nabespreking tijdens de bijeenkomsten kun je, als je wilt, je persoonlijke ervaringen delen.

De training wordt begeleid door 1 trainer. Voorafgaand aan de training zal een persoonlijk gesprek plaatsvinden om kennis te maken en na te gaan of de training bij je verwachtingen past. Om de geleerde vaardigheden blijvend in je leven te kunnen integreren zullen er na de training vervolgbijeenkomsten georganiseerd worden.

Praktisch

Data
De groepen starten 3x per jaar in januari, april en september.
Op woendagmiddagen van 13.00 – 15.30 uur.
Voor exacte data zie agenda >.

Trainer
Matt Stavenuiter-Tyssen, mede-eigenaar van eigen praktijk ‘Hart&Ziel’ , werkzaam als personal coach en Mindfulness-trainer. BIG-geregistreerd.

Locatie
De trainingen worden gegeven in onze sfeervolle praktijklocatie Centrum Hart&Ziel op de eerste verdieping van Sluijsweijdt 9.

Kosten
De kosten bedragen 560 euro voor de hele training inclusief intakegesprek en materialen. Voor betalingsvoorwaarden en zakelijk tarief zie hier. Werkgevers, en uitkeringsinstanties vergoeden soms de gehele of een gedeelte van de training. Bij specifieke indicaties betaalt de zorgverzekeraar de training. Ten aanzien van de zorgverzekering kunt u bij ons informeren.

Deelnemers
tussen de 10-12 personen.

Heb je behoefte aan meer informatie? Neem gerust contact op met Matt Stavenuiter-Tyssen:
e-mail: matt@hartenzielheiloo.nl
tel. 06 51991492

Meteen inschrijven?
Dat kan hier.

Reactie Deelnemers Mindfulnesstraining

Huisarts, 38 jaar:
‘aandacht voor mezelf, minder last van tijdsdruk, inzicht in mijn eigen automatische patronen. Het heeft me zoveel inzichten gegeven, dat het eigenlijk een cadeautje zou zijn voor iedereen om dit te leren! Prima burnout preventie.’

Medisch secretaresse, 40 jaar:
‘ik heb meer rust, ik geniet meer van dingen, een nieuw begin!’

Geestelijk verzorger, 50 jaar:
‘Dat het zingen van een leeuwerik me weer opvalt, dat ik kan glimlachen om een wolk.’

Administratief medewerkster, 36 jaar:
‘Ik ben gaan genieten van dingen waar ik eerder bang voor was. Ik heb meer rust in mijn lichaam en hoofd gevonden. Ik heb minder last van schrikreacties.’

Pedagoog, 42 jaar:
‘het is de combinatie van beweging en rust die het zo prettig maakt, zonder zweverig te zijn’

Onderwijzeres, 39 jaar:
‘voor mij was het stukje niet-oordelen en milde aandacht een eye-opener!’

Projectontwikkelaar, 52 jaar:
‘aandacht voor jezelf hebben, jezelf dat leren geven waar je veel uit kan halen’

Bouwvakker, 38 jaar:
‘ik heb ontdekt dat hart en hoofd te koppelen zijn, dat adem een fantastisch anker is, en dat het meteen toepasbaar is, niks zweverigs aan!’

Maatschappelijk werkster, 43 jaar:
‘ik heb geleerd iets te doen als ik nu depressief dreig te worden. Ik heb gereedschap ontdekt dat ik voortaan, altijd, de rest van mijnleven, kan gebruiken. En vooral ook: ik heb ervaren dat ik dat gereedschap kan gebruiken!’

Rechercheur, 36 jaar:
‘de stilte was voor mij een eye-opener’

Docente, 32 jaar:
Ik sta weer dichter bij mezelf en leef bewuster i.p.v. maar door te hollen. Ik heb geleerd om mij meer te openen. Door mijn verdriet en boosheid met respect te behandelen en ze te accepteren lijd ik er veel minder onder’

Huisvrouw, gepensioneerd onderwijzeres, 72 jaar:
‘het gevoel, minder angstig te zijn voor de toekomst, geeft rust. Ik ben op de goede weg hiermee’.

Arbeidsongeschikte vrouw, 39 jaar:
‘ik ben er nog niet, het leven kan erg moeilijk zijn, maar ook mooi, dat heb ik door de training wel leren inzien’.

Onderneemster, 43 jaar:
De rust, en dat ik zacht voor mezelf mag zijn, waren prettig. Dat ik mezelf als middelpunt, als uitgangspunt neem.’De training heeft me bewuster gemaakt van mijn mogelijkheden.’

Secretaresse, 35 jaar:
Ik begrijp nu hoe ik depressief kon raken en ik begrijp hoe ik kan zorgen dat ik eruit blijf. Ik weet hoe ik rust kan vinden en dat ik kan ‘Zijn’. Het is heel belangrijk voor me geweest.’

Compassietraining: ‘met mindfulness naar heartfulness’

Compassie:
Vriendelijkheid, gedeelde menselijkheid en mindfulness. Compassie geeft invulling daar waar je het gevoel kan hebben dat mindfulness ophoudt. Het is een manier van omgaan met lijden en zorgen voor welzijn en het geeft een richting aan je pad naar geluk.
Vanuit de mindfulnesstraining wordt het aspect ‘mildheid’ en ‘acceptatie’ verder verdiept en ontwikkeld. De beoefening is gericht op het ontwikkelen en cultiveren van je zachtere kanten en liefdevolle vriendelijkheid daadwerkelijk toe te passen, richting jezelf en je omgeving.

Compassie beoefenen voor jezelf en anderen:

• Begrip opbrengen wanneer het leven moeilijk is, erkennen van lijden
• Leren accepteren dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven
• Emoties zonder oordeel en met zorgzame aandacht benaderen
• Je communicatie onderzoeken en verbeteren

Ontwikkeling en resultaten:

• Inzicht verwerven in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die betrekking hebben op de beoefening van compassie
• Uitbreiding van meditatievaardigheden in contact met ongemak, pijn of stress
• Versterking van zorg- en kalmeringssysteem
• Omgaan met oude pijn die je belemmert in het hier en nu
• Interne en externe communicatie verbeteren en daarmee je relaties, inclusief die met jezelf!
• Praktische toepassingen voor alledag

Praktisch

Data
De compassietraining bestaat net als de mindfulnesstraining uit 8 sessies van 2,5 uur, op vrijdagmiddagen van 13.00 uur tot 15.30 uur.  Ook wordt er weer een dagelijkse oefendiscipline thuis gevraagd met behulp van cd’s. De training is geschikt voor mensen die de mindfulnesstraining hebben gevolgd en zich verder willen ontwikkelen op dit pad.

Vooraf kan op verzoek van beide kanten een persoonlijk intakegesprek plaatsvinden.

Voor exacte data zie agenda >.

Trainer
Matt Stavenuiter-Tyssen, mede-eigenaar van eigen praktijk ‘Hart&Ziel’, werkzaam als personal coach en Mindfulness-trainer. BIG-geregistreerd.

Locatie
De trainingen worden gegeven in onze sfeervolle praktijklocatie Centrum Hart&Ziel op de eerste verdieping van Sluijsweijdt 9.

Heb je behoefte aan meer informatie? Neem gerust contact op met Matt Stavenuiter-Tyssen:
e-mail: matt@hartenzielheiloo.nl
tel. 06 51991492

Meteen inschrijven?
Dat kan hier.

Vervolggroep Mindfulness & Compassie

Oefengroep voor ná de training Mindfulness en/of Compassie
Je kunt ieder moment instromen, je neemt altijd een jaarabonnement. Zo blijft de groep vertrouwd en veilig.

Vervolggroep Mindfulness & Compassie 2023

Oefengroep voor ná de training Mindfulness en/of Compassie
Je kunt ieder moment instromen, en je neemt altijd een jaarabonnement. Zo blijft de groep vertrouwd en veilig.
Bijeenkomsten zijn op woensdagen van 19.00 tot 20.15 uur, namelijk:

(wijzigingen voorbehouden)

• 11-25 januari
•  8-22 februari
• 8-22 maart
• 5-19 april
• 10-24 mei
•  7-21 juni
• 5 juli
• 6-20 september
• 11-25 oktober
• 8-22 november
• 13 december

Voor meer informatie en inschrijven,
neem contact op met Matt Stavenuiter-Tyssen:
e-mail: matt@hartenzielheiloo.nl
tel. 06 51991492

Schrijf je in voor de Mindfulness of Compassietraining

Datum:
De Mindfulness groepen starten 3x per jaar in januari, april en september,
op vrijdagochtend van 9.00 tot 11.30 uur.
De compassie groepen starten 2x per jaar in maart en september,
op vrijdagmiddag van 13.00 uur tot 15.30 uur.
Voor exacte data zie agenda >

Trainer:
Matt Stavenuiter-Tyssen, mede-eigenaar van eigen praktijk ‘Hart&Ziel’ , werkzaam als personal coach en Mindfulness-trainer. BIG-geregistreerd.

Locatie:
De trainingen worden gegeven in onze sfeervolle praktijklocatie Centrum Hart&Ziel op de eerste verdieping van Sluijsweijdt 9.

Kosten:
De kosten bedragen 560 euro voor de hele training inclusief intakegesprek en materialen. Voor betalingsvoorwaarden en zakelijk tarief zie hier >. Werkgevers, en uitkeringsinstanties vergoeden soms de gehele of een gedeelte van de training. Bij specifieke indicaties betaalt de zorgverzekeraar de training. Ten aanzien van de zorgverzekering kunt u bij ons informeren.

Deelnemers:
Tussen de 10 en 12 personen.

Heb je behoefte aan meer informatie? Neem gerust contact op met Matt Stavenuiter-Tyssen:
e-mail: matt@hartenzielheiloo.nl
tel. 06 51991492